Vol.45 健康診断
「人生100年時代」とよく耳にするようになった近年。
そんな長い人生を楽しみ続けるためには「健康」であることは欠かせません。
自分のカラダと向き合うチャンスになる「健康診断」を活用していきましょう！
座りながらできる下っ腹ぽっこり対策！ニートゥチェスト
動画
解説ワンポイントレッスン
60秒トレーニング
健康診断は体からの見えないサインに気付くチャンス！
“何も症状がないから健康診断は必要ない”
“今はまだ大丈夫！”
もしかしたらそう感じたことがあなたにもあるかもしれません。
しかし、生活習慣病の若年化が進んでいる今、健康診断は自覚症状がない初期の段階で体からの異常のサインに気付くことができるためとても重要です。自分自身のカラダを見つめなおし、未来と健康を守ることに大きく役立ちます。
入院患者の3人に1人は生活習慣病！？
あなたは生活習慣病に近づいていませんか？
生活習慣病予防のために特に注目したい健診項目をご紹介します。
| 検査項目 | 詳 細 |
|---|---|
| 身長・体重・BMI・腹囲 | 肥満度や内臓脂肪の蓄積のリスクを調べます。 |
| 血圧 | 血圧が高いと血管が傷つき動脈硬化のリスクが高まります。 |
| 血糖・HbA1c・尿糖 | 血液や尿の糖の状態を表します。数値が高くなると糖尿病のリスクが高まります。 |
| 中性脂肪 | 増えすぎると肥満や脂肪肝のリスクが高まる他、ＨＤＬコレステロールが減少します。 |
| ＬＤＬコレステロール | 別名「悪玉コレステロール」。増えすぎると血管壁にたまり、動脈硬化が進行します。 |
| ＨＤＬコレステロール | 別名「善玉コレステロール」。血液中の余ったコレステロールを肝臓に戻します。 |
| AST（ＧＯＴ）・ALT（ＧＰＴ）・γ-ＧＴＰ | 肝臓の異常を発見できます。 |
| 尿酸 | 尿酸値が高いと、尿酸の結晶が血管壁を傷つけます。 |
受けて終わりはもったいない！結果を健康継続のバロメーターへ
健診は健康への気付きを与えてくれるもの。「健診を受ける」「現状を知る」「生活習慣を見直し、行動する」のサイクルを回すことがとても大切です！
健診結果は、前回の結果と比較することで今までの生活習慣の振り返りができるので、もっと運動を頑張ろう！と思えたり、安心して好きなものを食べたりと心強いバロメーターになってくれます。
健診結果も活かし方次第では人生を大きく変えるチャンスにつながります！
これからも健康でイキイキとした人生を送るために健診を活用していきましょう！
RIZAP 語録
健康な体と心を保つことは、自分自身へのおもてなし
一生付き合うのは自分自身の体と心です。「バランスのよい食事」「適度な運動」「質の良い睡眠」など自分自身を労わるおもてなし習慣を増やしましょう。
トレーナー 野田 幸